دوره «من استرس نمی‌گیرم» یک برنامه علمی و کاربردی است که به کودک و نوجوان کمک می‌کند با استرس، فشارهای روزمره و نگرانی‌های ناشی از مدرسه، جمع دوستان و محیط اجتماعی به‌طور مؤثر مقابله کند. این دوره در ۴ جلسه برگزار می‌شود.

در این دوره، فرزند شما یاد می‌گیرد که چگونه هیجانات خود را بشناسد، آن‌ها را مدیریت کند و ذهن و بدنش را آرام نگه دارد. این مهارت‌ها نه‌تنها در مدرسه، بلکه در زندگی روزمره، مسابقات، جمع‌های دوستانه و حتی مراحل بعدی تحصیل و زندگی حرفه‌ای به او کمک می‌کند.

محتوای این دوره اختصاصی آدیگان و طراحی‌شده توسط تیم پژوهشی ما است. این محتوا بر پایه جدیدترین یافته‌های روانشناسی رشد، علوم تربیتی و مهارت‌های ذهن‌آگاهی است و برای اولین بار در کشور به‌صورت ساختاریافته و علمی به کودکان و نوجوانان ارائه می‌شود.

این دوره به کودکان و نوجوانان کمک می‌کند تا استرس را به فرصت یادگیری تبدیل کنند، آرامش بیشتری داشته باشند و توانایی تصمیم‌گیری بهتر و عملکرد مؤثرتر در موقعیت‌های چالش‌برانگیز پیدا کنند.

این دوره در دو گروه سنی مجزا ارائه می‌شود:

• کودکان ۷ تا ۱۱ سال
• نوجوانان ۱۲ تا ۱۶ سال

در هنگام ثبت‌نام، کافی است بازه سنی مناسب انتخاب شود تا محتوای دوره کاملاً متناسب با نیازهای رشدی فرزند شما ارائه شود.

این دوره برای چه کسانی ضروری است؟

این دوره مناسب کودکانی و نوجوانانی است که:

• زیاد نگران می‌شوند و دائماً در حالت اضطراب هستند
• قبل از امتحان، مسابقه، کلاس یا موقعیت‌های جدید مضطرب می‌شوند
• نشانه‌های استرس مانند دل‌درد، تپش قلب، بی‌قراری یا شب‌ادراری دارند
• فشارهای درسی، خانوادگی یا اجتماعی روی آن‌ها اثر زیادی می‌گذارد
• اعتمادبه‌نفس پایین دارند یا از شکست می‌ترسند
• نمی‌توانند هیجان‌های خود را به‌درستی بیان کنند

در انتهای دوره کودک و نوجوان چه تغییری می‌کند؟

در پایان دوره «من استرس نمی‌گیرم»، فرزند شما:

• روش‌های کنترل اضطراب و آرام‌سازی ذهن را یاد می‌گیرد
• مهارت‌های نفس‌کشی علمی، تمرکز، ذهن‌آگاهی و کاهش تنش را تمرین می‌کند
• با دلایل استرس خود آشنا می‌شود و می‌تواند آن را مدیریت کند
• اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کند
• هنگام امتحان، کلاس، جمع دوستانه یا موقعیت‌های جدید عملکرد آرام‌تر و بهتری دارد
• نگرانی‌ها و افکار منفی‌اش به‌طور چشمگیری کاهش پیدا می‌کند

والدین معمولاً بعد از چند جلسه، آرام‌تر شدن رفتار و کاهش واکنش‌های استرسی کودک یا نوجوان را به‌وضوح مشاهده می‌کنند.

قدم بعدی پس از این دوره چیست؟

پس از این دوره، فرزند شما می‌تواند مهارت‌های شخصی خود را با دوره‌های زیر ادامه دهد:

• دوره تو بی‌نظیری (هوش درون‌فردی)
• دوره دوست من (هوش میان‌فردی)
• دوره فن بیان

این ادامه مسیر باعث می‌شود تکنیک‌های مدیریت استرس در زندگی روزمره تثبیت شده و به یک مهارت پایدار تبدیل شود.