دوره «من عصبانی نمی‌شم» یک برنامه آموزشی کاملاً عملی برای یادگیری مهارت‌های کنترل خشم و مدیریت هیجان است. هدف این دوره کمک به فرزندانی است که نمی‌توانند خشم خود را مدیریت کنند، در لحظه‌های سخت واکنش‌های تند نشان می‌دهند یا سریع از کوره در می‌روند. این دوره در یک ترم ۶ جلسه‌ای برگزار می‌شود.

محتوای این دوره به‌صورت اختصاصی توسط تیم پژوهشی آدیگان و مبتنی بر جدیدترین مطالعات روانشناسی هیجان، رفتارشناسی کودک و مهارت‌های خودتنظیمی طراحی شده است.

این دوره در دو بازه‌ سنی کاملاً مجزا برگزار می‌شود: کودکان ۷ تا ۱۱ سال و نوجوانان ۱۲ تا ۱۶ سال. در زمان ثبت‌نام، تنها لازم است بازه سنی مناسب انتخاب شود تا کودک یا نوجوان در گروه هم‌سطح قرار بگیرد.

این دوره برای چه کسانی ضروری است؟

این دوره مناسب کودکانی و نوجوانانی است که:

• زود عصبانی می‌شوند یا واکنش‌های تند نشان می‌دهند
• در برابر «نه شنیدن» یا تغییر شرایط، کنترل خود را از دست می‌دهند
• رفتارهای پرخاشگرانه (کلامی یا بدنی) دارند
• بعد از عصبانیت پشیمان می‌شوند اما نمی‌دانند چه‌کار باید بکنند
• در خانه، مدرسه یا جمع‌های دوستانه بارها تذکر گرفته‌اند
• نمی‌توانند احساسات خود را درست بیان کنند و هیجان‌هایشان به‌صورت خشم بیرون می‌ریزد

در انتهای دوره کودک و نوجوان چه تغییری می‌کند؟

در پایان دوره «من عصبانی نمی‌شم»، فرزند شما:

• یاد می‌گیرد قبل از انفجار هیجانی، نشانه‌های خشم را شناسایی کند
• روش‌های علمی کنترل و تخلیه سالم خشم را تمرین می‌کند
• مهارت حل مسئله، مذاکره و گفت‌وگو را جایگزین عصبانیت می‌کند
• رفتارهای پرخاشگرانه‌اش به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد
• ارتباطش با والدین، دوستان و معلمان بهتر می‌شود
• احساس آرامش، کنترل و مسئولیت‌پذیری بیشتری تجربه می‌کند

والدین معمولاً پس از چند جلسه، تغییرات واضحی در سبک واکنش فرزندشان مشاهده می‌کنند.

قدم بعدی پس از این دوره چیست؟

پس از این دوره، فرزند شما می‌تواند مسیر رشد خود را با یکی از دوره‌های زیر ادامه دهد:

• دوره تو بی‌نظیری (هوش درون‌فردی)
• دوره دوست من (هوش میان‌فردی)
• دوره من استرس نمی‌گیرم (مدیریت استرس)

این مسیر باعث می‌شود مهارت‌های کنترل خشم در زندگی روزمره تثبیت شده و به یک مهارت پایدار تبدیل شود.